nie, nie wiem ile zjadam, dlatego przydałaby mi się jakiś ułożony plan diety i ewentualnie ćwiczeń. Można gdzieś na forum o to popytać? A czy odpłatnie czy za darmo to dla mnie bez znaczenia :)
Ejno Mawashi nie wyzywaj mnie od razu od niedowiarkow Po prostu rowniez mam informacje zarowno od sportowych lekarzy jak i z badan etc - i rzeczywiscie jest tak jak mowis jesli chodzi o wapn/witC etc ale najnowsze badania (jeden z lekarzy jakich znam mi o tym opowiadal) pokazywaly ze stosowanie niecykliczne - czyt. nie w tradycyjny sposob - [...]
bół był ale inny, mniej dokuczliwy. nie wiem czy to była blokada, bo tak tego nie określił to miało pomóc w leczeniu (regeneracji?) co lekarz powiedział pisałem na pczątku: mam uszkodzone miejsce gdzie jest przyczepiona długa głowa bicepsa (tzn. zrobił mi sie tam jakies wyrostek (???) bo powiedział ze w ostateczności można to wyciąć, ale wtedy [...]
[...] zalewa olejowa w matjasach znacząco obniża stężenie o-3? Czy np jest to strata na tyle niskiego rzędu, że można przeboleć i zjeść takiego śledzia po starannym obmyciu i wymoczeniu? Chciałem takie śledzie włączyć do diety ze względów smakowych, jak i odżywczych, których nie jestem pewien, ale nigdzie nie znalazłem informacji na ten temat. Pzdr
twój problem wcale mnie nie śmieszy. Bardzo prawdopodobne jest, że masz solidną wadę kręgosłupa lub taką czy inną związaną z postawą ciała. Aż tak duże różnice pomiędzy z reguły i natury prawie symetrycznymi częściami ciała sugerują nieprawidłowości z kośćcem, przykurcze mięśni lub inne wady. Jeśli jedna strona byłaby lekko większa można to [...]
[...] nie będę włazić do łazienki w czasie jego "zabiegów" i tego samego wymagam od niego. Zresztą co za pomysł, wyciągać to co robią ze sobą faceci w zaciszu gabinetu czy własnego domku na światło dzienne Do dziewczyn: hehe, wyobraźcie sobie co by było gdyby facet znał całą listę zabiegów jakim się z lubością poddajemy Moim zdaniem, gdyby [...]
Ehhh...niektorzy to maja problemy. Ja rozumiem model , kulrurysta czy inny narcyzo-wyczynowiec - oni powinni sie depilowac. Ale reszta??? Ostatnio kultura i moda strasznie sie zmienia. Nie to zebym patologicznie turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio [...]
NIeeeee, ja nie mogę...Dlaczego wszyscy faceci uważają, że zadbany facet to "wycackany laluś". To jest tak samo jak z dziewczynami. Mogą być dwie, które spędzają przed lustrem czy w łazience tyle samo czasu, ale jedna wychodzi z niej naturalna, delikatnie "poprawiona", tak, że niewprawne oko tego nie zauważy, ale zauważy ogólny [...]
Kaizen ma tylko jedną kreatynę w kapsach - nazywa się Creavate - dla mnie to jasne, a do hokusapokusa, czy to u Ciebie i czy na tego maila można zamoowić te chemikalia, bo jeżeli tak to ja jestem zainteresowany lucek
[...] na staż- więc nie gadaj głupot. są one po to żeby uzupełniać braki w diecie(wiesz co to dieta?). Ale widocznie dla Ciebie jest to jakiś magiczny proch od którego cm same przychodzą.. to nic innego jak sproszkowane żarcie gorszej jakości. Niby czemu chlopakowi zwyklego bialka czy wegli odradzacie?? A niby czemu ty polecasz? nie zabłysnąłeś..
Czyli jak bede trenowal w Poniedzialek-Srode-Piatek. i w te dni te same cwiczenia czyli: Cw1:Wyciskanie w leżeniu 1x12-2x10-3x8-4x6 coraz wiekszy ciezar Cw2:Rozpiętki na ławce płaskiej tak jak /\ Cw3:Wyciskanie zza karku tak jak /\ Cw4:Przysiady ze sztangą tak jak /\ Cw5:Prostowanie przedramionzza glowy 1x10-2x10-3x8-4x8 takim samym ciezarem. [...]
Witam, mam kilka pytań. Czy ta siłka na Czeladzkiej jest dalej czynna? Jeśli tak to w jakiej cenie? jeśli można to z przedziałem wiekowym. Jak jest tam z sprzętem?
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
A co się tyczy klepania Sakuraby w walce z Roycem - tego nikt nie jest pewien czy klepał, czy nie. Przepisy mówią o 3 krotnym klepnięciu, Sak klepnął (o ile to było klepanie) 2 razy, więc przekrętu nie było na pewno. A co do walki Saka z Aroną, to po co do niej nawiązujesz? Sak przegrał i trudno, a czepiać się można nie sędziów, a samego Ryśka, za [...]
Mam pytanko czy ktoś Waszna może ceny rowerków Merida w Czechach na ten rok. A mozektoś wie czy wogóle się opłaca tam kupowaćrower i o ile taniej można by go łyknąć Kazina
Witam poczytałem trochę policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszły mi następujące wartości Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 kcal Myślę że można od tego odjąć 500 kcal I po wyliczeniu makroskładników białko 210 g dziennie węglowodany 300 g dziennie tłuszcze 50 g dziennie Proszę powiedzcie czy to właściwe wyniki jeżeli nie to [...]
[...] juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i alkoholu,a to czy dany delikwetn pije podczas gdy trenuje(niewskazane) lub pije w odstepach miedzy siłownia(wskazane to juz sam widzi po swoich efekatch.
[...] Sołtys. Obecnie jestem trochę w kiepskiej sytuacji finansowej, ale skoro się to tylko zmieni, to zaraz wypróbuje to co polecasz. wkurza mnie to , że nie osiągam wyników. mam nadzieję, że to się zmieni wkrótce, bo trochę jestem zniechęcony. czy nie można by tymczasem wrzucić jakiegoś środka z magnezem z apteki, czy to raczej bezsensowny wydatek.
dokładnie choć tu jeszcze jest element ryzyka , ja tak trochę z ironią piszę ale to są konsekwencje , Michał ( czym mnie bardzo zdziwił ) pytał co ludzie na to by zawalczył z Najmanem ( dla wyzwania ) he he he niech zawalczy z Oknińskim ( to już można uznac za wyzwanie oo Najman szedł na egzekucje nie raz ( to prawda ) dla pieniędzy ciekawy jestem [...]
Tak generalnie im wystarczy (ramionom) bo one też będę pracować w pozostałych ćwiczeniach wielostawowych ale jak z każdą inną inna partią trzeba obserwować jak nie będzie szło do przodu. Z barkami już sprawa nie jest taka oczywista bo barki też mają specyficzną budowę i lubią atak pod różnymi kątami i czasem ćwiczenia 2 to za mało ewentualnie [...]
kontuzja barku, klata bez wyciskania
